Chyba każdy z nas miał takie chwile, gdy coś nam się w życiu nie udawało. Natłok pracy, dziesiątki spraw do ogarnięcia, miliony myśli w głowie. Bywa, że dopada nas chandra, czujemy zrezygnowanie, w głowie pojawiają się negatywne myśli. Negujemy wszystko, nic nam się nie podoba, podupadamy na duchu. Jak pobyć się nawyku negatywnego myślenia?

Negatywne myślenie niszczy nam życie…

Każdy z nas jest inny i każdy inaczej radzi sobie z emocjami. Jeden kieruje się odwiecznym czarnowidztwem, drugi patrzy przez przysłowiowe różowe okulary. Dlaczego negatywne myślenie jest złe dla nas i naszego zdrowia? Dlaczego niszczy nam życie?

Człowiek „maszyna” nieidealna – skutki negatywnego myślenia

W człowieku zachodzą liczne procesy biologiczne, w tym procesy myślowe, które są efektem pracy tzw. komórek mózgowych, neuronów. Nieustanna negacja, wytykanie błędów, obniżanie swojej wartości… To zaledwie objawy tego, co dzieje się w naszej głowie. Niestety, często ten sposób bycia doprowadza nas do stanów lękowych, które może prowadzić do depresji lub innej choroby o podłożu psychicznym. W głowie pojawiają się projekcje, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. To swoisty mechanizm obronny, którego celem jest wyparcie pewnych zdarzeń z pamięci, ale również są próbą treningu umysłowego, który ma zadziałać w sytuacji stresowej jako gotowy plan ewakuacji. Negatywne myślenie ma wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Bezpodstawne zamartwianie powoduje wypalenie emocjonalne, brak empatycznych relacji z innym człowiekiem, ale również nieustanne sytuacje stresowe, które odbijają się na stanie naszego zdrowia. Zmęczenie fizyczne, brak chęci do życia oraz bóle somatyczne – to wszystko może być spowodowane negatywnym myśleniem.

Pozbycie się negatywnego myślenia – Bywa z tym różnie

Przez wewnętrzny niepokój zatracamy ludzkie odruchy. Warto wspomnieć, że krytyczne spojrzenie na świat jest oczekiwane, ale jest cienka granica między negowaniem i wskazywaniem wad, a nieustannym marudzeniem. To pierwsze ma wydźwięk konstruktywny, dające szansę na rozwój. Z kolei to drugie ma znaczenie pejoratywne- niszczące siebie, ale również otoczenie.

Jak walczyć z negatywizmem myślowym?

Istnieje coś takiego jak samospełniająca się przepowiednia. Złe emocje generują kolejne złe emocje. Myślisz, że czegoś nie zrobisz- masz rację, nie zrobisz. Dlaczego? Bo tak już masz w głowie poukładane. W tym wypadku warto zwrócić uwagę na freudowskie ego, superego i ID. Negatywny sposób myślenia jest swoistą mieszanką tych trzech „ja”. Naturalna chęć do życia (ID), połączona z rzeczywistością (ego), kierująca się w stronę tworzenia własnego świata (superego)- świata szarego, złego i z natury źle ułożonego. Świata, który próbujemy ułożyć po naszemu. Interpretujemy go po swojemu, przy tym mając złudzenie wrogości, niedopasowania do nas. Porządku świata, którego nie jesteśmy w stanie finalnie osiągnąć.  

W znacznej większości sami jesteśmy w stanie popracować nad zmianą tego nawyku. W trudnych przypadkach niezbędna jest pomoc fachowców-psychologów, coachów, mentalistów. Aby przerwać ten ciąg myślowy wystarczy wprowadzić kilka małych zmian, które wpłyną na tok myślenia i- przede wszystkim- postrzegania świata jako chaosu zawieszonego w próżni.

Oto kilka pomysłów jak szybko i skutecznie wprowadzić zmiany w życie:

1. Wstań rano i doceń to, że żyjesz. Zobacz jaki piękny poranek.
2. Zabrakło kawy? Napij się herbaty i poczuj smak Indii. Wiesz, kto zbierał Twoją?
3. Stojąc w korku nie myśl, że się spóźnisz do pracy- to i tak nic nie zmieni. Wsłuchaj się w piosenkę, która właśnie leci w głośnikach.
4. Ciesz się z małych rzeczy – doceniaj siebie i swoją pracę. Każdy powód do świętowania jest dobry.
5. Uśmiechaj się – Twój uśmiech może sprawić uśmiech na twarzach innych. On do Ciebie wróci.
6. Rozmawiaj! Nie bój się rozmawiać. Każda rozmowa odwleka Cię od złych myśli.
7. Masz inne zdanie? Ok. Przedstaw swoje argumenty i przekonaj słuchacza. Znacznie lepiej brzmi „Nie, dlatego…” niż „Nie, bo nie”.
8. Testuj siebie- daj sobie szanse na wprowadzanie nowości. Zawsze źle kogoś oceniałeś, bo z wyglądu stwarzał człowieka niekompetentnego? Porozmawiaj z nim i zobacz jak jest w rzeczywistości.
9. Jesteś zmęczony psychicznie? Zwolnij! Idź na spacer, obejrzyj film w Internecie, spotkaj się ze znajomymi. Ty też potrzebujesz odpoczynku.
10. Zmień myślenie. „To znowu przez…” zamień na „To dzięki…”
11. Nabierz dystansu do otaczającej rzeczywistości. Pamiętasz psa sąsiada, co szczekał przez całą noc? On nie jest głupi. On szczekał, bo Twojej cioci z budynku obok, ktoś właśnie włamywał się do domu.
12. Nie przejmuj się drobnostkami, a porażki traktuj jako naukę. To nowe doświadczenia budują naszą wartość.

Żyj, uśmiechaj się i korzystaj z życia. Pozbądź się negatywnego myślenia… Ten świat potrzebuje ludzi takich jak Ty!

Zachęcamy do zapoznania się z innymi naszymi artykułami: KLIKNIJ TUTAJ!